Como recuperar a confiança em si mesma depois de uma fase difícil

Como recuperar a confiança em si mesma depois de uma fase difícil Existem fases em que parece que você deixou de reconhecer a própria pessoa. Você olha para trás e pensa: “Eu era mais confiante.” “Eu tinha mais coragem.” “Eu acreditava mais em mim.” Talvez alguma coisa tenha acontecido. Uma decepção. Um relacionamento que não deu certo. Um problema financeiro. Uma dificuldade profissional. Um projeto que fracassou. Uma sequência de acontecimentos que fez você começar a questionar suas próprias escolhas. Mas existe algo importante para lembrar: uma fase difícil não define quem você é. Ela pode afetar sua confiança, mas não determina o seu potencial. E confiança não precisa voltar de uma vez. Ela pode ser reconstruída um pequeno passo por vez. 1. Pare de usar um momento ruim para definir sua história Quando alguma coisa dá errado, é comum transformar um acontecimento em uma conclusão sobre nós mesmas. “Eu fracassei.” “Eu não sou capaz.” “Eu sempre faço tudo errado.” Perceba a diferença: “Uma coisa não deu certo.” é completamente diferente de: “Eu não sou capaz.” O primeiro é um acontecimento. O segundo é uma sentença sobre quem você é. Não transforme um capítulo difícil na história inteira. 2. Lembre-se do que você já superou Quando estamos passando por uma fase difícil, nossa atenção costuma ficar concentrada no problema atual. Por isso, faça um exercício. Pegue uma folha e escreva: Quais situações difíceis eu já consegui superar? Talvez você tenha passado por momentos que, naquela época, pareciam impossíveis. E mesmo assim você continuou. Você aprendeu. Você se adaptou. Você recomeçou. Isso é evidência de uma coisa importante: você já foi forte antes. 3. Não espere se sentir confiante para começar Muitas pessoas pensam: “Quando eu recuperar minha confiança, vou começar.” Mas pode funcionar justamente ao contrário. Você começa. Tenta. Consegue uma pequena coisa. E essa pequena conquista aumenta sua confiança. Depois você tenta novamente. É assim que a confiança vai sendo construída. Não espere sentir coragem para dar o primeiro passo. Às vezes, a coragem aparece depois que você começa. 4. Cumpra pequenas promessas que faz para si mesma Quer recuperar a confiança em você? Comece cumprindo pequenas coisas que prometeu fazer. Por exemplo: “Hoje vou caminhar 20 minutos.” “Hoje vou organizar minhas contas.” “Hoje vou enviar aquele currículo.” “Hoje vou estudar durante 30 minutos.” Quando você cumpre o que prometeu para si mesma, começa a construir uma mensagem interna: “Eu posso confiar em mim.” Não precisa começar com grandes desafios. Comece com algo que você realmente consiga cumprir. 5. Pare de se comparar tanto A comparação costuma mostrar apenas uma parte da história. Você vê alguém que parece confiante. Bem-sucedida. Organizada. Bonita. Feliz. Mas não vê as dúvidas, inseguranças e dificuldades que existem por trás daquela imagem. Compare você com você. Pergunte: “Estou melhor do que estava seis meses atrás?” Talvez a evolução seja pequena. Mas ainda é evolução. 6. Cuide da forma como você conversa consigo mesma Imagine que uma amiga estivesse passando exatamente pelo que você está passando. Você diria para ela: “Você é um fracasso.” “Você nunca consegue nada.” “Você deveria ter feito melhor.” Provavelmente não. Então por que falar assim com você? Troque a cobrança exagerada por uma conversa mais justa. Em vez de: “Eu não consigo.” experimente: “Ainda estou aprendendo.” Em vez de: “Eu estraguei tudo.” experimente: “Isso não saiu como eu esperava. O que posso aprender?” Isso não significa ignorar os problemas. Significa enfrentá-los sem destruir sua própria autoestima. 7. Faça algo que lembre você de quem é Quando passamos muito tempo tentando resolver problemas, podemos esquecer das coisas que nos fazem bem. Volte para alguma coisa que tenha significado para você. Pode ser: - um hobby; - atividade física; - leitura; - música; - espiritualidade; - estar com pessoas importantes; - estudar algo novo; - cuidar da aparência; - trabalhar em um projeto pessoal. Não é sobre fugir dos problemas. É sobre lembrar que você é muito mais do que aquilo que está dando errado agora. Recomeçar também é uma forma de coragem Talvez você esteja em um momento em que precisa começar novamente. Uma nova profissão. Uma nova rotina. Um novo projeto. Uma nova fase financeira. Um novo relacionamento com você mesma. Não precisa ter todas as respostas. Você só precisa descobrir qual é o próximo passo. Não confunda estar perdida com estar sem futuro. Às vezes você só está em uma fase de transição. Um exercício para recuperar sua confiança Pegue papel e caneta e responda: Uma coisa que já superei: Uma qualidade que tenho: Algo que faço bem: Uma coisa que quero aprender: Uma pequena atitude que posso tomar esta semana: Agora leia suas respostas. Talvez você perceba que existe muito mais força aí do que imaginava. Você não precisa voltar a ser quem era Talvez essa seja a parte mais importante. Você não precisa recuperar exatamente a mulher que era antes da fase difícil. Você pode se tornar uma versão nova. Mais consciente. Mais madura. Mais preparada. Mais seletiva. Mais segura das próprias escolhas. Algumas experiências mudam a gente. E tudo bem. Seu objetivo não precisa ser voltar ao passado. Pode ser construir uma versão de você que faça sentido para o futuro. Confiança se constrói no caminho Você não precisa acordar amanhã completamente confiante. Comece pequeno. Cumpra uma promessa. Tome uma decisão. Faça algo que estava adiando. Reconheça uma conquista. Aprenda alguma coisa. E continue. Porque, muitas vezes, a confiança não aparece antes da ação. Ela nasce das pequenas provas que damos a nós mesmas de que somos capazes.

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