Como fortalecer sua autoestima: 7 atitudes para começar a se valorizar mais
Autoestima não significa se achar perfeita. É aprender a reconhecer seu valor, respeitar seus limites e cuidar da forma como você fala consigo mesma.
Por Revista Ella com Deus ·04 de outubro de 2026·5 min de leitura
Como fortalecer sua autoestima: 7 atitudes para começar a se valorizar mais
Existem momentos em que parece que todo mundo está avançando, enquanto você sente que está parada.
Você olha para outras mulheres, compara suas conquistas, sua aparência, sua carreira ou sua vida e começa a pensar:
“Será que eu não sou boa o suficiente?”
Esse tipo de pensamento pode aparecer mesmo em mulheres inteligentes, determinadas e capazes.
A autoestima não é estar feliz consigo mesma todos os dias.
É desenvolver uma relação mais respeitosa com quem você é — inclusive nos dias em que as coisas não saem como você gostaria.
E isso pode ser construído aos poucos.
- Pare de se comparar o tempo todo
As redes sociais mostram apenas uma parte da vida das pessoas.
Você vê a conquista, mas não vê necessariamente o processo.
Vê o resultado, mas não conhece todas as dificuldades.
Por isso, comparar o seu bastidor com o palco de outra pessoa quase sempre será injusto com você.
Em vez de perguntar:
“Por que ela conseguiu e eu não?”
Experimente perguntar:
“O que eu posso aprender com ela e aplicar à minha própria realidade?”
A comparação pode deixar de ser uma cobrança e se transformar em inspiração.
- Observe a forma como você fala consigo mesma
Imagine que uma amiga cometeu um erro.
Você provavelmente não diria:
“Você é um fracasso.”
Mas muitas vezes falamos exatamente isso para nós mesmas.
Preste atenção aos pensamentos automáticos:
“Eu nunca consigo.” “Não sou capaz.” “Todo mundo é melhor do que eu.” “Eu não tenho sorte.” “Já passei da idade.”
Quando perceber esse tipo de pensamento, tente substituí-lo por algo mais realista.
Por exemplo:
“Eu ainda estou aprendendo.”
Isso não é pensamento positivo vazio.
É uma maneira mais justa de enxergar a situação.
- Cumpra pequenas promessas que faz para você
Autoestima também é confiança em si mesma.
E confiança é construída quando você percebe que pode contar com você.
Se você decide caminhar três vezes por semana e consegue cumprir, isso importa.
Se decide organizar suas finanças e começa, isso importa.
Se promete reservar alguns minutos do dia para cuidar de você e realmente faz isso, também importa.
Não precisa começar com grandes mudanças.
Comece cumprindo pequenas promessas.
Cada pequena ação reforça a sensação de:
“Eu consigo cuidar de mim.”
- Aprenda a dizer não
Dizer “não” não significa ser egoísta.
Significa reconhecer que seu tempo, sua energia e seus limites também têm valor.
Você não precisa aceitar tudo para ser uma pessoa boa.
Pode dizer:
“Hoje não consigo.”
“Prefiro não fazer isso.”
“Não me sinto confortável.”
“Preciso pensar antes de responder.”
Estabelecer limites pode ser desconfortável no começo.
Mas, com o tempo, você percebe que respeitar seus próprios limites também é uma forma de respeito por si mesma.
- Cuide de você sem esperar estar perfeita
Você não precisa emagrecer, ganhar mais dinheiro, mudar de emprego ou alcançar algum grande objetivo para começar a cuidar de si.
Você merece cuidado agora.
Pode ser:
dormir melhor; fazer uma caminhada; arrumar seu cabelo; ler; descansar; encontrar alguém que você gosta; organizar seu ambiente; ter alguns minutos sozinha; fazer algo que desperte sua criatividade.
Autocuidado não precisa ser caro.
Muitas vezes, significa simplesmente perguntar:
“Do que eu preciso hoje?”
- Reconheça suas conquistas
Nós temos uma tendência a lembrar muito mais dos nossos erros do que das coisas que conseguimos superar.
Por isso, faça uma lista.
Escreva algumas coisas que você já conquistou.
Pode ser algo grande ou pequeno.
Talvez você tenha:
começado uma nova carreira; criado seus filhos; superado uma fase difícil; aprendido algo novo; começado um negócio; organizado sua vida financeira; tomado uma decisão difícil; recomeçado depois de uma decepção.
Leia essa lista quando estiver duvidando de si mesma.
Você vai perceber que existe uma história de força por trás da pessoa que você é hoje.
- Pare de esperar a aprovação de todo mundo
Uma das armadilhas que mais prejudicam a autoestima é viver tentando agradar.
Você muda suas escolhas porque alguém pode não gostar.
Deixa de tentar porque alguém pode criticar.
Não começa um projeto porque tem medo do que vão pensar.
É claro que opiniões importantes devem ser consideradas.
Mas existe uma diferença entre ouvir conselhos e entregar para outras pessoas o controle das suas decisões.
Sua vida também precisa ser construída de acordo com aquilo que faz sentido para você.
Autoestima não nasce pronta
Você não precisa acordar amanhã completamente segura, confiante e sem medo.
Autoestima é construída em pequenas escolhas.
É quando você começa a se tratar com mais respeito.
Quando reconhece suas conquistas.
Quando estabelece limites.
Quando deixa de se diminuir.
Quando percebe que errar não apaga seu valor.
E, principalmente, quando entende que você não precisa ser perfeita para merecer respeito, amor e uma vida que faça sentido para você.
Um exercício para hoje
Pegue alguns minutos e responda:
- O que eu gosto em mim?
- Qual foi uma dificuldade que consegui superar?
- O que eu gostaria de melhorar sem me cobrar perfeição?
- Que limite preciso começar a estabelecer?
- Qual pequena coisa posso fazer hoje para cuidar de mim?
Não precisa ter respostas perfeitas.
Comece sendo honesta com você.
Seu próximo passo
Escolha uma dessas perguntas e responda hoje.
Não tente mudar toda a sua vida de uma vez.
Comece a construir uma relação melhor com a mulher que você encontra todos os dias no espelho: você.
Quer conversar sobre isso?
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